Le sommeil de bébé
De la naissance à 3 mois
A la naissance bébé ne distingue pas le jour de la nuit ainsi, il pourra bien dormir de jour et passer une partie de la nuit éveillé. Il dort selon ses besoins. Vous constaterez si il est allaité qu’il fait des cycles de sommeil de environ 2 heures en règle générale et dort entre 2 à 4 heures si il prend le biberon. Certains bébés ne se réveillent que pour manger puis se rendorment aussitôt.
Si votre enfant est en bonne santé et ne présente aucun problème de poids ses repas se feront durant ses premiers jours de vie à sa demande, nul besoin de le réveiller sauf indication médicale contraire.
Le sommeil de bébé est l’une des préoccupations majeures des parents, en particulier pendant les premiers mois de vie de leur nourrisson. De la naissance à 3 mois, le sommeil de bébé peut être particulièrement imprévisible, et il est essentiel de comprendre les besoins et les rythmes de sommeil de votre petit trésor.
Dès la naissance, bébé ne fait pas la distinction entre le jour et la nuit. Il dort selon ses besoins, et il peut même passer une partie de la nuit éveillé. C’est normal, car à cet âge, il n’a pas encore développé un rythme de sommeil régulier. Si votre bébé est allaité, il peut faire des cycles de sommeil d’environ 2 heures, puis se réveiller pour manger et se rendormir. Si votre bébé prend le biberon, il peut dormir entre 2 à 4 heures d’affilée. Certains bébés se réveillent uniquement pour manger, puis retournent au sommeil immédiatement.
Pour les bébés en bonne santé et sans problème de poids, il est généralement recommandé de ne pas les réveiller pour les repas, sauf indication médicale contraire. Bébé sait mieux que quiconque quand il a faim.
Les cycles de sommeil de bébé évoluent au cours de ses premières semaines de vie. À la naissance, il peut dormir en moyenne 20 heures par jour, mais à 1 mois, ce chiffre diminue légèrement pour atteindre environ 16 à 20 heures de sommeil par jour. Pendant cette période, les heures d’éveil peuvent varier de 2 à 3 heures.
Il est normal de remarquer que votre bébé semble dormir davantage pendant la journée que la nuit. Cela s’explique par le fait qu’il ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit. Vers l’âge de 8 à 10 semaines, votre bébé commencera à différencier ces deux périodes, et son appétit s’ajustera progressivement pour qu’il mange davantage pendant la journée et réduise les réveils nocturnes.
Pour aider votre bébé à réguler son sommeil et à distinguer le jour de la nuit, voici quelques conseils :
Le jour :
- Stimulez votre bébé en lui proposant des activités éveillées pendant les périodes de veille. Les promenades à l’extérieur peuvent être particulièrement bénéfiques pour l’exposer à la lumière du jour.
- Ne fermez pas complètement les rideaux ou les volets lors des siestes pour qu’il s’habitue progressivement à la différence de luminosité entre le jour et la nuit.
- Continuez à vaquer à vos activités habituelles sans prendre de précautions particulières pour éviter le bruit.
La nuit :
- Assurez-vous que l’environnement de sommeil de votre bébé est calme et apaisant. Évitez les bruits forts ou les échanges verbaux excessifs.
- Gardez une lumière tamisée dans la chambre de bébé pour signaler que c’est l’heure de dormir.
- Maintenez une température de la chambre entre 19 et 20 degrés Celsius pour créer un environnement propice au sommeil.
L’utilisation d’une sucette ou d’une tétine peut également être un moyen efficace de rassurer votre bébé et de l’aider à s’endormir plus facilement.
En suivant ces conseils et en comprenant les besoins de sommeil de votre bébé, vous contribuerez à établir des routines de sommeil plus adaptées au jour et à la nuit. Votre petit trésor commencera progressivement à mieux réguler son sommeil, ce qui vous permettra de profiter de nuits plus reposantes pour vous et votre bébé.
N’oubliez pas que chaque bébé est unique, et il est essentiel de répondre à ses besoins individuels en matière de sommeil. Avec le temps et votre attention aimante, votre bébé développera des habitudes de sommeil saines pour une croissance et un développement optimaux.
Cycles de sommeil de bébé
Bébé dort en moyenne 20H durant la première semaine après la naissance.
A 1 mois il dort en moyenne 16 à 20 heures avec des heures d’éveil pouvant aller de é voir 3 heures selon les nourrissons
Vous avez l’impression que votre enfant dort plus le jour? Rien d’étonnant puisqu’il ne distingue pas encore le jour de la nuit ce n’est que vers l’âge de 8 à 10 semaines qu’il commence à faire la distinction nuit/jour et qu’il ajuste son appétit en se nourrissant plus le jour que la nuit.
Comment aider bébé à se « régler »
La nuit
1. Nourrissez le au calme
2. Lumière tamisée
3. Limitez les échanges verbaux
4. Gardez une température dans la chambre entre 19 et 20 degrés
De jour au contraire
1. N’hésitez pas à le stimuler
2. Le promener à l’exterieur
3. Eviter de fermer rideaux et volets lors des siestes
4. N’hésitez pas à vous comporter de façons habituelles sans prendre de précautions particulières pour éviter le bruit.
5. Idéalement lui changer d’endroit pour la sieste ( lit parapluie etc…)
Le recours à la sucette et tétine peut être un bon moyen de rassurer bébé et l’aider à s’endormir.